nogi a gora

Jutro trening góra więc zastosuję się do poprawiania słabszej prawej strony. Wczoraj nie miałam za bardzo czasu na pisanie więc nadrabiam zaległości. Trening 19.03. - nogi 1.przysiad 8x30, 8x34, 8x38, 8x38 6x38 Było ciężko zauważyłam, że prawe kolano ucieka mi do środka. 2a suwnica neutralnie 10x64 10x68, 10x70, 10x74 kg i tu czułam prawe biodro [...]

Jutro trening góra więc zastosuję się do poprawiania słabszej prawej strony. Wczoraj nie miałam za bardzo czasu na pisanie więc nadrabiam zaległości. Trening 19.03. - nogi 1.przysiad 8x30, 8x34, 8x38, 8x38 6x38 Było ciężko zauważyłam, że prawe kolano ucieka mi do środka. 2a suwnica neutralnie 10x64 10x68, 10x70, 10x74 kg i tu czułam prawe biodro [...]

[...] Ogólnie byłeś chyba na starcie jednak najlżejszy proporcjonalnie do wzrostu. Na starcie ze zdjęć nie wyglądałeś na 76kg aż. Ja jestem wysportowanym ektomorfem, i brzuch oraz nogi są ok z racji tego co ćwiczyłem, ale góra to porażka i ogólnie on jakiegoś czasu mam pracę i naukę w trybie siedzącym. Ze 178cm 64kg zrobiłem w 3 tyg. 70kg, ale [...]

[...] nóg w siedzeniu 15 x 20, 15 x 20 C2. wznosy tułowia z opadu 15, 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 35 sekund na koniec 20 minut rowerek. Wrażenia - po przysiadzie nogi jak galaretka, przy prostowaniu nóg w siedzeniu tak mi latały, że myślałam, że nie zrobię ćwiczenia. Przy wyciskaniu po poprzednim treningu mam zakwasy i myślała, że [...]

[...] Oj ostatnia seria to ciężko szła. C1 Dupa bolała. W trzeciej serii ciężko mi równowagę złapać. C2 Ciężko tu idzie. D bez komentarza %-) Ogólnie zmęczyłam się dobrze, dupa i nogi oraz cała góra bolały po treningu ;-) SUPLE Wit. D3, kompleks B, metizol, kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek. MISKA Suma dobowa: 1712kcal, 136g (32%) białko, 68g [...]

Dzięki lorane. Z dotychczasowych rezultatów też jestem zadowolona, tył wygląda nieźle, wszystko twardsze się zrobiło, szkoda tylko, że te nogi z przodu wizualnie bez zmian bo to moja najgorsza zmora.. {{:-( Ale u mnie zmiany zaczynają się od góry i stopniowo do dołu idą, więc może w końcu i do tych brzydkich kolan dotrą :)) Zwłaszcza, że od pupy [...]

[...] i zewnętrzna część nóg. Musisz tylko płynąć poprawnie technicznie, a jak chcesz naprawdę poczuć te mięśnie, to musisz płynąć na maksa, najbardziej to poczujesz płynąc same nogi na desce, na maksa. A tak przy okazji, to czytałam tutaj, że u niektórych dziewczyn, aby zaczynało schodzić z dołu, najpierw trzeba tak schudnąć, że góra jest zasuszona [...]

Ta konkurencja to taki dziwolag ktory zostal stworzony za oceanem a inspiracja byli biegajacy po plazach w szortach do kolan. Nazwa - Men's Physique czyli meska sylwetka, a nogi zasloniete.... Wychodzi na to ze nie sa wazne, i nie naleza do meskiej sylwetki... moga byc chude jak patyki, lub grube jak walce byleby gora byla super. Idac dalej, w [...]

Monitora d dalej brak. Poniedziałek klata, bic 1. gironda dips koniec 27x8 fajnie weszło lepiej niż ostatnio trochę za wąsko rozstwwilem poręcze i bardziej niż zwykle zaangażowałem triceps ale mimo wszystko klatka swoje dostała. 2. Wyciskanie sztangielek słów góra koniec 37kg fajnie weszło klatka ładnie spompowana mały regres do tego. 3. Neck [...]

1. Wiek 22 lata 2. Staż treningowy 5 lat 3. Cel testu Masa Mięśniowa 4. Planowana dieta I - 200g płatków owsianych górskich, 450g białek z jaj, 50g żurawiny suszonej, 20g masła orzechowego II (przedtreningowy)- 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu parabolicznego, warzywa III (potreningowy)- 50g odzywki białkowej, 200g ziemniakow, 500g truskawek, [...]

[...] nizszy oraz tylny), - tapicerka lekko krzywo (asymetrycznie) nalozona na plyte MDF, przez co jest utrudnione proste przykrecenie calej tapicerki do ramy w lawce, Prasa na nogi MS-A002 (zdjecie nr 1) Prasa chodzi plynnie, niezaleznie od ciezkosci obciazenia. Jako ze prasa nie ma regulacji odleglosci gabek, to polecam dostosowanie wysokosci [...]

[...] wznosy tułowia z opadu 5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 2 serie, 15 powt Trening robiłam już sama. Ogólnie czułam niedosyt i jakoś szybko bardzo mi to poszło... Choć nogi to zapewne poczuję już jutro ;-) Po wykonanym treningu dołożyłam 30min areo na bieżni. W tym tyg postaram się nagrać w końcu filmiki i wrzucić mój przysiad. Chyba, że [...]

[...] tych bioder nie ma to mam 85cm. A co do wypowiedzi Czajkova: Może to i błąd, że nie robie nóg, ale uważam, że i tak mam tak duże (objętościowo o ile tak można to określić) nogi, że myslalem ze nie potrzeba. Poza tym często gram w piłkę nożną, dzięki czemu mi się wzmacniają (wiem, że to nie to samo co siłownia). W piątek do barków czasami dodaje [...]

[...] Piękne ramiona 8-) nawet znajoma mi się ciagle przygladała, w końcu podeszła i rzekła/-)_: „ależ masz pięknie wyrzeźbione ramiona…też tak chcę…może jakieś rady” 1a.suwnica nogi niżej 6x12 30s 60/70/80/82,5/90/92,5x8 1b. RDL 6x10 30s 25/35/40/42,5/42,5/47,5 OMG Kończyny dolne trzęsły się nieziemsko :)) miałam problemy z utrzymaniem równowagi [...]

[...] na dwie butelki. Poćwiczyłem na schodach w Warszawie. Miło było. Czuję, że zaboli dopiero jutro. Mięśnie głębokie tak mają. Przy ćwiczeniach na bicepsy, klatę, tricepsy, nogi ból/fatyga i opuchlizna pojawiają się niemal od razu po treningu. Przy mięśniach głębokich trzeba poczekać 12-20 godzin. Przynajmniej ja tak mam. Trening był całkiem [...]

[...] BTW 100/55/135, natomiast na 1400 kcal BTW 70/65/135 nie schudłam praktycznie wcale. Trening był rzeźbiarski, który nieco zmodyfikowałam – dodałam więcej ćwiczeń na nogi i barki, a poluzowałam z klatą. Coś tam się zmieniło, aczkolwiek niewiele: - na plus góra pleców, barki, ramiona, nuki się ujędrniły 8-) - kondycja też na plus - na [...]

[...] młody siedział w kinie. Z nogami nieźle. Przy schodzeniu po schodach czuję lekki ból z boku kolan. Cieszy mnie, że przy zwykłym chodzeniu nic nie czuję i to, że bolą obie nogi. Paradoksalnie ale jest to zdrowszy objaw niż ból zdecydowanie po którejś ze stron. Muszę trochę oszczędzać kończyny o ile nie chcę robić dystansu maratońskiego na [...]

16.08.2013 Dzień 33 Dieta 2138kcal, 171B, 89T, 174W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, odżywka białkowa, maliny *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, odzywka białkowa, maliny 3. łosoś świeży, masło 4. jajka, orzechy laskowe 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Wyciskanie żołnierskie, 5x5, tempo 201, 0s 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg [...]

[...] 10,10,10 3 serie sztrugsy piatek biceps 4 serie gryf łamany/prosty 10,10,10,10 3 serie hantle 10,10,10 3 serie modlitewnik gryf łamany wąsko 10,10,10 przedramie sobota nogi NA MAXA :)) plecy może duzo,ale drążek jako rozgrzewka pożądna,a unoszenie tyłowia nie jest cięzkim ćwiczeniem ,więc zostaja tak na prawde 4 cwiczenia na plecy poprosze [...]

Anubis a nie zmiecie mnie to ? :D gdyz beda 2 sesje na 1 pojdzie cala gora a na drugiej nogi mega az do zyly;x wiec taka mega dawka napal +aakg moze byc mega;D no ciekawie brzmi;d